REDUIRE SON STRESS ET EXPERIMENTER LA PRESENCE CONSCIENTE ET ATTENTIVE

Description

- Qu’est-ce que le stress ? Définition et historique, l’apport des neurosciences et de l’épigénétique.
- Savoir reconnaître les « stresseurs » externes et internes et leurs manifestations.
- Comprendre la physiologie, les causes et les conséquences du stress.
- Les différentes dimensions du stress : le rapport au temps, les troubles du sommeil, les troubles alimentaires, la douleur physique et émotionnelle, le stress social et professionnel…
- Les solutions possibles face au stress :
- - Expérimenter la présence consciente et attentive.
- - Invitation à écouter son corps ; prendre conscience de sa respiration. Se connecter avec ses sensations, ses perceptions sensorielles, son positionnement et ses mouvements dans l’espace. Prendre conscience des émotions et de leur impact.
- -Apprendre à mieux reconnaître les schémas mentaux et comportementaux : réagir ou répondre. Prendre soin de soi et des autres. Etre plus attentif (ve) au cours des activités quotidiennes. Cultiver la confiance et l’estime de soi. Savoir écouter, parler, répondre avec conscience et bienveillance.

Objectifs pédagogiques

- Transmettre des connaissances concernant le stress et les moyens de le contrôler.
- Apprendre à gérer les situations stressantes au quotidien, notamment professionnel.
- Cultiver la présence attentive, chemin vers un sentiment global de bien-être, de calme et d’harmonie.
- Prendre conscience des « ressentis ».
- Faire des choix, accéder à une meilleure qualité de vie professionnelle.

Public visé

Professionnel•le•s des secteurs médical, sanitaire, social ou éducatif.

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